Hi，萌新们！

你的大学生活即将开始

看着美丽、陌生的校园

在对全新生活满怀期待的同时

某一瞬间，你或许

会感到对未知的一丝丝迷茫和焦虑

“要如何调整心态，

面对大学新生活？”

“怎么和宿舍友相处？”

“第一次离开家人，

来到这么远的地方，

想家了怎么办？”

哈哈……

这是一个充满机遇与挑战的地方

你们即将开始一段新的旅程

未来有无限的可能在等待着你

刚刚步入大学生活，有的同学激动不已，期待着一个全新的开始；有的同学忐忑不安，担心是否能尽快适应大学生活……这种复杂的情感现象在心理学中被称为“适应期”，它指的是进入新环境时人们所经历的一系列情感波动，需要经历一段时间的心理调整，以适应新的要求和挑战，包括对不确定性的焦虑、对未来的期待、对离开家庭的思念等等。出现积极或者消极的情绪都是正常现象，同学们都将逐渐适应新的环境，建立起自己的生活方式。

即将面临的军训生活：

军训是磨炼意志、强身健体的阶段，更是培养团队精神、结交新朋友的过程。为了帮助同学们更好地适应新的环境，保持积极的心态，心理小编有几点小建议：

1、主动融入集体。学会沟通，也学会尊重和理解他人的想法和习惯，学着适应集体生活，积极参加各项活动。

2、学会适当放松。训练结束后尝尝食堂的美食，吹吹轻抚的晚风……学着找到自己减压的方式。

3、找到前进方向。大学的学习生活是开放的，尽快完成从高中生到大学生的转变，找准目标，不断努力，提升自我。

除此之外，这里还有一份大学新生心理调适指南，愿能陪伴你走过迷茫与彷徨，在充满机遇与挑战的大学里，向“心”出发，勇闯未来！

面对大学新生活，小萌新们是否有这样一些常见的心理困惑呢？

1.间歇心理

经过三年超负荷的拼搏以及身心能量的过度透支，大学生入学后几乎身心俱惫，部分同学滋生了对学习的厌倦情绪。由于心理紧张系统解除，学习上无动力，行为上提不起劲，总有种“喘口气，歇歇脚”的心理，有些同学可能就会开始沉迷网络，或者一些其他的不良习惯。

2.茫然心理

高中阶段大家的奋斗目标非常明确，即一切围绕高考而拼搏，考入大学后，新的人生目标尚未确立，出现目标的丢失和理想的真空，使人缺乏方向感，无所适从。再加上高校管理不像中学那么直接和严格，许多新生不知道自已该干什么，干什么好，不善于自主地安排生活和学习，导致焦虑、茫然、百无聊赖的感觉比较强烈。

3.自卑心理

从父母的“重点保护动物”到“没人理解”，学习上的“核心人物”到学习“不再是最好的”，人际关系的“众星捧月”到“没有什么朋友”，这种中心位置的重新洗牌造成巨大的心理落差，从而诱发自卑的心理。

4. 失落心理

有的新生入学前把大学生活想象得过于浪漫、神秘和多姿多彩。过高的期望值与大学的现实生活反差较大，导致部分新生入学后出现情绪波动和失落的心理。

5. 怀旧心理

由于生活方式、习惯、环境的急剧变化，加上远离家乡、亲友和同伴，这对缺乏生活自理能力和人际交往技能的学生来说，无疑是个不小的挑战。

莫慌！克服入学焦虑，快速调整心态，可以试试这样做。

1.尽快熟悉学校

尽快熟悉大学校园可以减少我们因为人生地不熟造成的紧张感，建立积极良好的心态，最起码在认路方面会更自信，有助于缓解离家的思念之情，进而更快融入校园生活。

2.积极自我暗示

进入大学后大家会遇到来自天南海北的优秀同学，面对文化差异、经济差异、教育基础差异等，很多同学会不自觉在与他人的比较中产生自卑心理。这时候记得给自己一个积极的心理暗示：我们都很优秀。一个积极自信的心态，会让人呈现出更加亮眼的状态哦！

3.走出学业迷茫

大学生活是忙碌的，并不像初高中那样，学习的内容和要求都很明确，有很多课程需要按照个人发展规划进行取舍。自主选择的机会和自主把握的时间很多，合理的时间管理可以帮助同学们充分利用每一天，我们可以尝试去规划自己的学习方向，如果没有明确的规划也没关系，大一的课程基本上都是基础课程，可以先一步一个脚印学好当下的每一科课程，在学习中发现自己感兴趣的方向。制定周密的学习计划，保持均衡的生活节奏。休息和娱乐同样重要，记得给自己放松的空间。

4.构建支持网络

与同学建立深厚的友谊，这将是你大学生活中最珍贵的财富之一。共同经历的欢乐和困难可以加强同学们之间的联系，提供情感上的支持。

此外，学会向辅导员求助，不要害怕表达自己的需求和问题，老师们愿意无条件地站在你的身后，为你提供帮助，提供学业和生活的建议。社交支持是保持情感健康的重要因素，与他人分享经验和感受可以减轻压力。

5.建立和谐人际关系

拥有一个良好的人际关系可以快速提高大家的归属感，积极拓展自己的社交圈不但可以丰富大学生活，还可以让大家在民主投票中拥有人际优势。要注意的是，良好的人际关系需要用心维护，我们在日常生活中要多换位思考，友善待人。

6.学会独处

学习并不是大学的全部，大学里有更多时间可以去寻找自己。学会与自己相处，自我反思，静下心来感受自己的内心世界。对于别人给出的评价和意见可以借鉴，但是自己要多尝试，找到更适合自己的发展道路。同时，在独处时进行知识输入也很重要，只有不断输入才能更加流畅自信地进行输出。

7.自我管理

在大学里，学校对于学生的管理力度相对缩减，学生的自我管理能力就会凸显出来。如果是自律能力比较好的同学，可以坚持早睡早起，饮食规律，坚持锻炼，在保持健康体魄的基础上，才能更好丰富自己。如果是自律能力不太强的同学，也可以选择一些外部力量辅助，比如营造学习氛围感，使用强制性app等。

8.理智对待恋爱

不少同学都想要在大学期间拥有一段美好的爱情。恋爱虽然浪漫美好，但我们也要保持理智的态度，不要过快与不熟悉的人开展一段恋情。可以适当将恋爱的节奏放慢，多看些与恋爱相关的书籍，掌握恋爱中的小技巧。最后也是最重要的，爱别人时别忘了要爱自己哦！

9.心理问题敢于求助

人生的不同阶段，我们都可能遇到一些当下认为很苦恼的问题，有些可以依靠自我调节解决，但是在无法自我调节的时候要学会求助。不用觉得不好意思或麻烦了别人，遇到这些问题是非常正常的，只要我们积极面对，正确寻求帮助，相信这些问题都可以顺利解决。

10、追求多样化

大学是一个多元文化的环境，拓宽视野，学着尊重不同背景和观点。军训期间校院两级学生会和团学组织将举办招新宣讲和学生社团纳新等活动，有意向的同学可以提前做好准备。这是丰富大学经历、锻炼能力、提升领导力、培养自信心的过程，更能为未来的求职和生活做好准备。

亲爱的同学们

文章的最后

心理小编想说

坚持锻炼

保持良好的饮食和充足的睡眠

保持身心健康

这是你融入大学生活的重要保障

如果你感到沮丧或焦虑

请联系辅导员或心理咨询中心的老师

他们永远是你坚强的后盾

相信自己，一同奔赴美好的未来。祝愿同学们度过充实而美好的大学时光！准备好开启全新的旅程了吗？一起加油吧！